INSTITUTE FOR MINDFULNESS
КАК ПОДДЕРЖАТЬ КОМАНДУ
В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
Программа снижения стресса на основе практик осознанности
для ваших сотрудников
для ваших сотрудников
INSTITUTE FOR MINDFULNESS
КАК ПОДДЕРЖАТЬ КОМАНДУ
В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
Программа снижения стресса на основе практик осознанности
для ваших сотрудников
для ваших сотрудников
Потухшие глаза... Тревожные мысли... Расфокусировка... Не на что опереться...
Сложная геополитическая ситуация привела к тому, что большинство людей вынуждены жить в постоянной неопределенности. Это приводит к эмоциональному истощению, повышению тревожности, снижению производительности и качества жизни.
Так, согласно исследованию Аналитического центра НАФИ, проведенному в 2022 году “только трети россиян удается сохранять эмоциональное равновесие и контролировать уровень тревожности в текущей ситуации”. Внутреннее состояние людей сказывается на их вовлеченности и эффективности в работе.
Согласно проведенным исследованиям
- 13%на 13 % растет продуктивность сотрудников, довольных жизнью
- 41%сотрудников считают, что личные проблемы снижают производительность
- 13%рабочего времени теряется еженедельно, если сотрудник в стрессе
В части нейрофизиологии
Когда человек находится в стрессе, фрустрация, гнев и страх могут выключать неокортекс - часть мозга, ответственную за мышление, внимание, саморегуляцию, интеллектуальное развитие, рациональную коммуникацию и креатив. Во время продолжительного стресса активизирована симпатическая нервная система, способность ясно мыслить ограничена, ресурсы организма истощены, что приводит к ухудшению как психического, так и физического самочувствия.
Это состояние можно корректировать, если обучить человека "включать" неокортекс и регулировать таким образом свое состояние, что стало возможным благодаря практикам осознанности или практикам Mindfulness.
Практики Mindfulness уже многие годы способствуют повышению устойчивости и эффективности сотрудников в таких компаниях, как Google, Apple, Meta, LinkedIn, Nike и др.
Это состояние можно корректировать, если обучить человека "включать" неокортекс и регулировать таким образом свое состояние, что стало возможным благодаря практикам осознанности или практикам Mindfulness.
Практики Mindfulness уже многие годы способствуют повышению устойчивости и эффективности сотрудников в таких компаниях, как Google, Apple, Meta, LinkedIn, Nike и др.
Что такое Mindfulness?
- Это искусство жить осознанно, выходя из режима автопилота, намеренная, безоценочная внимательность к текущему опыту в настоящем моменте, как есть
- Это процесс направления внимания на то, что происходит сейчас, восприятие всего таким, какое оно есть, без оценки, критики или размышления, отстраненно и непредвзято
- Осознаются и наблюдаются физические ощущения, процессы восприятия, эмоциональные ответы, мысли, работа воображения (и многое другое), которые обычно протекают бессознательно
- Как и умение концентрироваться, этот навык тренируется с практикой и доступен каждому человеку
Что мы предлагаем?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)- программа снижения стресса на основе практик осознанности:
Также мы можем разработать индивидуальную программу обучения на основе практик Mindfulness исходя из вашего запроса.
- является золотым стандартом обучения осознанности
- разработана профессором медицины Джоном Кабат-Зинном в 1979 году в медицинском центре Университета Массачусетса,
- самая научно исследованная программа, более 40 лет научных исследований
- MBSR имеет корни восточно-философских практик, вместе с тем носит светский характер
- подходит для людей с любым уровнем подготовки (противопоказанием являются только психические заболевания)
Также мы можем разработать индивидуальную программу обучения на основе практик Mindfulness исходя из вашего запроса.
В результате прохождения Программы снижения стресса
на основе практик Mindfulness сотрудники смогут
на основе практик Mindfulness сотрудники смогут
- Более устойчиво переносить физические, ментальные, эмоциональные и социальные трудности
- Натренировать новые нейронные связи, способствующие "включению" неокортекса и успокоению
- Снизить негативное воздействие стресса на тело и психику
- Улучшить навык внимательности и концентрации
- Улучшить качество коммуникаций и развить эмоциональный интеллект
- Развить состояние ясности, повысить эффективность и производительность
Как устроена Программа
-
Встреча - знакомствоиндивидуально с тренером на 15-20 минут -
8 онлайн - сессийодин раз в неделю на 2,5 часа -
30 минутсамостоятельная ежедневная практика -
7 аудиозаписеймедитации для разных ситуаций, которые будут всегда под рукой -
Теоретические материалырабочая тетрадь для самостоятельного изучения и заполнения -
До 15 человекмини-группы для практической работы -
Поддерживающий чатвозможность обсудить возникающие сложности, задать вопрос и получить необходимую поддержку -
День тишиныодин домашний инфо-детокс день, посвященный себе и углублению в практику
О нас
Institute for mindfulness - первая в русскоязычном пространстве компания, которая проводит 8-ми недельную Программу снижения стресса на основе практик Mindfulness (MBSR).
Первая официально аккредитованная компания по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности (MBSR) и официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено.
С 2017 года обучение прошли более 150 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами благодаря деятельности тренеров.
Первая официально аккредитованная компания по обучению тренеров международной Программы снижения стресса на основе практик осознанности (MBSR) и официальный партнер Академии Майндфулнес Сальторено.
С 2017 года обучение прошли более 150 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами благодаря деятельности тренеров.
Оставьте контакты
Мы свяжемся с вами для обсуждения условий возможного сотрудничества
Отзывы участников
- Юлия31 год, бухгалтерЭто было самое необычное обучение, которое я проходила. Ни разу не пожалела, что прошла этот курс, потому что кроме того, что я научилась как-то регулировать состояния, не психовать так, у меня стали лучше отношения в коллективе и в моей семье тоже. Я стала внимательнее относиться к своим близким. Ну как-то перестала срываться что ли, если есть конфликт, то стараюсь проговаривать всё и не навешивать проблемы на свою семью. Хочется сказать спасибо за организацию такого обучения, приятно знать, что компания не на словах, а на деле заботится о тебе.
- Светлана26 лет, офис-менеджер
На самом деле, когда мне предложили участвовать в этой программе я с недоверием отнеслась, потому что не очень понимала для чего мне это, не очень понятно как это все будет происходить, но постепенно уже где-то наверно после второго занятия я заметила, как начала меняться то, что думаю о вещах вокруг, о своих состояниях и благодаря вот этим практикам, которые нам давали в процессе, появилась возможность переключаться и немного расслабляться в течение дня, и я стала замечать, как я возвращалась уже более отдохнувшая к работе. Очень быстро прошло время обучения, за это время как-то сблизились с коллегами, с некоторыми думаю будем и дальше общаться. Спасибо!
- Алексей35 лет, аналитикЯ тревожный человек, эта тревожность отвлекает и мне тяжело сконцентрироваться на работе или каких-то других вещах. Сейчас я вижу, как сам провоцирую эту тревогу, научился не поддаваться так своим мыслям и заметил, что стал спокойнее. Много всего интересного и важного было, но это мое самое большое открытие!
.